Felaketlerin üst üste yaşandığı çok zorlu bir yılı geride bıraktık. 2020 felaketleri hepimizi kötü etkiledi. Corona virüsü salgını, depremler, yangınlar, savaşlar, ekonomik darboğaz derken dünyanın güvenli bir yer olduğu hissiyatını unuttuk. Ancak yılın son günü geçmişle hesaplaşmanın ve geleceğe umutla bakmamızı sağlayacak yeni kararlar almanın tam zamanı! Gelin yeni yılda daha pozitif hissetmenizi sağlayacak bazı tüyolara birlikte bakalım.
1. Pozitif düşüncenin gücüne inanın
Olumlu ve olumsuz düşünceleri yönlendirmek yeni yıla muhteşem bir başlangıç yapmak için oldukça önemli. Hayatınıza olumlu şeyleri çekmenin en basit yolu pozitif düşünmekten geçiyor. Bazı günler gerçekten kötü olaylar yaşamış olabilirsiniz. Kendinizi üzgün, kırgın ya da gergin hissettiğinizde etrafınızdaki güzellikleri görmek sizin için zor olabilir. Yaşadığınız kötü deneyimi sürekli düşünmek yerine bir günlük tutarak iyi deneyimlerinizi hatırlayabilir ve pozitif hissedebilirsiniz. Bunu daha önce duymuştunuz değil mi? Evet, bu tamamen çekim yasasıyla ilgili. Pozitif düşünerek hayatınızın gidişatını değiştirebilirsiniz. Yalnız bu alışkanlığınızdan birkaç hafta sonra vazgeçmeyin çünkü pozitifliğin sonuçlarını görmeniz haftalar alabilir.
2. Kutlama yapmak için doğum günlerinizi beklemeyin
Çoğumuza göre sadece özel günler kutlamaya değerdir. Ancak hayattaki küçük şeyleri kutlamak kendimizi çok daha iyi hissettirebilir. Maaşınız arttı, terfi aldınız, zor bir dersin sınavından başarıyla geçtiniz, tuttuğunuz takım galip geldi… Kutlama yapmak için o kadar çok sebebiniz var ki. Büyük kutlamalara uygun ortam oluşturan küçük mutluluklara odaklanın. Yıl başı günü yeni alışkanlıklar edinmek için harika bir zamandır. Daha pozitif bir yıl geçirmek istiyorsanız hayatın her anını kutlamaktan geri kalmayın!
3. Bu yıl kendinize bir iyilik yapın ve negatif enerji yayan insanları hayatınızdan çıkarın
Bazı insanların doğuştan negatif olduğunu iddia etmek belki biraz haksızlık olur. Elbette bütün insanlar değerlidir. Ancak hayatınızda sizi duygusal olarak yoran biri varken nasıl pozitif tutum geliştirebilirsiniz? Sürekli şikayet eden, kendini sizinle kıyaslayan, bardağın her zaman boş tarafına odaklanan biriyle pozitif kalabilmek mümkün değildir. Bu yıl güzel bir başlangıç için, mutlu olana tahammülü olmayan insanları hayatınızdan çıkarın. Size her zaman tebessüm eden, başarılarınızla gurur duyan, sizi daima destekleyecek insanlarla daha fazla zaman geçirin.
4. Daha pozitif hissetmek için yeni bir uğraş edinin ya da yeni yerler keşfedin
Bazen hayatın tekdüze olduğunu düşündüğünüz oluyor mu? Monoton bir hayat bizi korkunç bir tükenmişlik duygusuna sürükleyebiliriz. Yeni yılda rutinlerinizi değiştirerek hayatın zincirlerini kırabilir ve daha pozitif hissedebilirsiniz. Peki ne yapabilirsiniz? Yeni bir hobi edinerek ya da daha önce hiç yapmadığınız bir spora başlayarak adım atabilirsiniz. Kültür ve sanata önem verebilir, hafta sonları şehrinize yakın doğal güzellikleri keşfedebilirsiniz. Vaktiniz mi yok? O zaman sevdiğiniz birini “öylesine” arayın. “Öylesine aradım” belki de dünyanın en güzel cümlesidir. Bir arkadaşınızın sadece işi düştüğü için değil sizi merak ettiği için aradığını düşünün. Televizyon karşısında oturup hayatım neden tekdüze diye düşünmek yerine tek bir telefon görüşmesiyle daha mutlu hissedebilirsiniz.
5. Hayatınızda kalıcı değişiklikler yapmak istiyorsanız keskin kararlar almaktan kaçının
Her yeni yıla, o yıla dair yapmayı planladığımız şeyleri listeleyerek başlarız. 1 Ocak günü diyete gireceğim ya da sigarayı bırakacağım gibi cümleler duymaya başladınız değil mi? Belki de bu kararlardan birini de siz aldınız. Yeni yıl, gerçekten de bir programı uygulamaya başlamak için harika bir zaman. Ancak hepsinden önemlisi aldığınız kararları sürdürebilmektir. Yeni bir başlangıç yapmak istiyorsanız keskin kararlar almaktan kaçınmalısınız. 1 Ocak günü diyete başladınız, ancak bir hafta sonra canınız minik bir kurabiye çekmiş olabilir. Bu kurabiyeyi yedikten sonra kendinizi iradesiz hisseder ya da hata yaptığınızı düşünürseniz planlarınızı tamamen bırakma eğilimi gösterebilirsiniz. Bir küçük kurabiye yediğiniz için mükemmel başladığınız diyetinizin bozulduğunu hissederseniz muhtemelen kendinizi daha kötü hissedeceksiniz. Bu nedenle yeni yılda aldığınız kararlar ya hep ya hiç düşüncesinden uzak olmalıdır.
6. Mutlaka kitap okuma alışkanlığı edinin
Okumanın keyifli bir aktivite olduğu yadsınamaz bir gerçek. Kitap okumak düşüncelerimizi olgunlaştırır, hayal gücümüzü destekler, bizi rutinden koparır. Düşünmeye zorlar, empati yeteneği geliştirir ve yaratıcı çözümler üretmeye yardımcı olur. Bazı kitaplar size hayatta pozitif kalmanız gerektiğini asla unutturmayacak konulara odaklanır. İlham veren ve hayat motivasyonunu yükselten bir hikaye okuduğunuzu düşünün. Hiçbir şey kaybetmeyeceğinize eminiz! Peki bu kitaplar hangileri diyorsanız sizişöyle alalım.
7. Gönüllü olun. Başkalarına yardımcı olmak mutsuzluğun panzehridir
Bu sıralar dünyanın biraz iyiliğe ihtiyacı var! İster bir vakfa bağışta bulunun ister bir sivil toplum kuruluşunda gönüllü olarak çalışın… İnsanların sizin sayesinde gülümsediğini düşündüğünüzde içiniz ısındı değil mi? Yeni yılda, vaktinizin ufak bir parçasını başkalarına ayırarak hem dünyayı hem de kendi hayatınızı güzelleştirebilirsiniz.
8. Yeni ve pozitif bir başlangıç için geçmişin olumsuz duygularından kurtulun
Yeni yıl, yeni hayaller ve yeni gelişmelerle doludur. Geçmişin olumsuz duygularını geride bırakmadan yeni bir başlangıç yapmak pek mümkün olmayabilir. Peki yaşadığınız kötü olayları nasıl geride bırakabilirsiniz? Sizi üzen, an’da kalmanızı engelleyen ne varsa o duyguyla yüzleşin. Bir olaya ya da duruma ne kadar maruz kalırsanız, o şeye karşı duygusal yoğunluğunuz o ölçüde azalır. Örneğin denize hayransınız, tüm planlarınızı değiştirdiniz ve deniz kenarında bir eve taşındınız. Bir ya da iki ay sonra deniz manzarası artık size sıradan gelmeye başlayacaktır. Bu durum psikolojide hedonik adaptasyon olarak adlandırılır. Sizi üzen durumlarla ne kadar sık yüzleşirseniz, geçmişi arkanızda bırakıp yeni bir başlangıç yapmak o kadar hızlı gerçekleşir.