Uzmanlara göre geceleri düşünmekten uyuyamayanlar ya da aklına bir fikir geldiğinde, özellikle sabaha kesin hatırlarım diyenler, başucunda mutlaka bir defter bulundurmalı. Bir kalemi ve kağıdı başucunuza koymanız için ise iki büyük sebep var. Bunlardan ilki, iyi uyku uyumak. Ne ilgisi var diye düşünebilirsiniz, fakat sürekli zihninizde bir şeyler geziniyorsa, aklınızı boşaltmak için bu defter sizin çok işinize yarayacak. Bazen de çok stresli günler geçiriyor olduğunuzda, önemli bir şeyi unutmamak için hemen not almanız gerekebilir. Kafanızdakileri kağıda döktüğünüzde artık daha rahat uyumanız mümkün olabilir.
Başunda bir not defteri bulundurmak için bir diğer önemli sebep de daha yaratıcı olmak. Araştırmalar, iyi uykunun yaratıcılığı etkilediğini gösteriyor. Güzel bir uyku çektiğinizde siz farkında olmadan fikirler uçuşuyor ve aklınıza gelen şeyleri not almak için başucunuzda yine bir defter ve kalem olması gerekiyor. İyi bir uyku ve berrak bir zihinle, başucunuza koyduğunuz defter sayesinde belki de yepyeni fikirler keşfedecek, ne kadar yaratıcı bir insan olduğunuza siz de şaşıracaksınız.