Egzersiz yapmak sadece kilo vermek değildir. Uzmanlar egzersizin, forma girmenin yanı sıra, ruh sağlığına da iyi geldiğini düşünüyor. Bir çok insan spor ya da benzeri jimnastik salonlarının kendilerine sunduğu ‘kilo verin’ pazarlamasına aldanıyor. Sporun sadece kilo vermeye yaradığını sanıyor. Ancak bu tür salonlarda ya da bireysel olarak yapılan egzersizler anksiyite, derin bir uyku, pozitif düşüncelere de yardım ediyor. Uzun süredir spordan uzak mı kaldınız? Düzenli egzersize başlamak için o kadar çok neden var ki… Peki, düzenli egzersizin faydaları neler? Düzenli egzersizin insan sağlığı üzerindeki yararları neler? İşte egzersizin ilk akla gelen fiziki yararları ve ayrıca düzenli egzersiz yapmanın 11 müthiş faydası
EGZERSİZİN İLK AKLA GELEN FİZİKİ YARARLARI
- Kas oranı yükseliyor, dayanıklılık ve esneklik artıyor.
- Kilo vermek ya da kiloyu korumak kolaylaşıyor.
- Uyku düzeni iyileşiyor ve gün içinde enerjik hissettiriyor.
- Depresyon ve anksiyete etkileri en aza iniyor.
- Kronik ağrılar azalıyor.
- Kalp hastalıkları riski ortadan kalkıyor.
- Bağışıklık sistemi güçleniyor.
- Duruş bozuklukları ortadan kalkıyor.
- Cilt her zamankinden daha parlak bir hale geliyor.
DÜZENLİ EGZERSİZİN 11 SÜPER FAYDASI
İşte egzersizin 11 müthiş faydası:
- Stres seviyelerini düşünüyor
- Anksiyetenin panzehiri
- Mutlu duygular
- Kendine güveni artırır
- Yeni keşiflere yol açar
- Daha iyi uyumanızı sağlar
- Gün boyu üretiminizi artırır
- Yaratıcılığınızı artırır
- Fiziken güçlendirir, yaralanma riskini azaltır
- Daha parlak bir zeka sağlar
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
EGZERSİZ STRES SEVİYELERİNİ DÜŞÜRÜYOR
Egzersiz yapmak kilo vermenizin dışında stresle de başa çıkmanızı sağlıyor. Spor yaparken aynı zamanda stres seviyesi de giderek en aza inmeye başlıyor. İster boks yapın, isterse yoga, spor uğraşı sizi hem fiziksel, hem de ruhsal açıdan formda tutuyor. Çünkü norepinephrine gibi nörohormanlar düşerken, beyniniz stresle daha iyi başa çıkma yöntemlerini buluyor.
ANKSİYİTENİN PANZEHİRİ
Hareket ettiğinizde vücudunuzda çok şey oluyor. Bazıları ise size kötü duygular yaşatan beyinde gerçekleşiyor. Örneğin; aerobic gibi egzersizler anksiyite sorunu ile baş etmenize yarıyor
EGZERSİZ: MUTLU DUYGULA
iliyoruz ki, koşarken beyne salgılanan yüksek düzeyde endorphin sizin daha mutlu olmanızı sağlıyor. Yine koşmanın yanı sıra yapılan hareketler de sizin iyi hissetmenizi sağlayan duyguları beyne sinyal olarak gönderiyor.
KENDİNİZE OLAN GÜVENİNİZİ ARTTIRIR
Jimnastik yaparken sadece birkaç kilo vermenin yanı sıra kendinizi de daha iyi hissedersiniz. Araştırmalar yapılan egzersizlerin kendinize olan özgüveni de arttırdığını ortaya koyuyor.
EGZERSİZ YENİ KEŞİFLERE YOL VERİR
Bir kenti bisiklet ya da bir çift spor ayakkabısı ile gezmek tamamen farklı bir ‘keşfin’ yoludur. Koşmak ya da bisikletle gezmek size ‘gülleri’ koklamanın ve güzellikleri keşfetmenin yollarını gösterir. Arada bir otomobilinizi unutarak, yaya ya da bisikletle bu güzellikleri tatmanın yollarını bulun ve doğayla bütünleşin.
EGZERSİZ DAHA İYİ UYUMANIZI SAĞLAR
Geceleri deliksiz bir uyku, herkesin hayalidir ve insanı gün boyu daha iyi hissettirir. Egzersiz yapmakta iyi bir uykuya davetiye çıkarır. Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Merkezi tarafından yapılan araştırmaya göre, haftada en az 150 dakika egzersiz yapan insanlar çok daha kaliteli bir uykuya sahip oluyorlar. Uyku deyip geçmemek lazım. Çünkü başarılı bir günün anahtarı iyi bir uykudur
GÜN BOYU ÜRETİMİNİZİ ARTTIRIR
Egzersiz iş hayatınızın da verimliliğini arttırır. Araştırmalar da egzersiz yapan insanların, diğer spor yapmayan iş arkadaşlarına nazaran iş hayatlarında daha üretken ve enerjik olduklarını ortaya koyuyor.
YARATICILIĞINIZI ARTTIRIR
Gün içinde yapacağınız çok az bir yürüyüş ya da fiziksel aktivite yaratıcılığınızı arttırmaya yeter. Karşınıza çıkabilecek tüm problemleri de bu yaratıcılığınız sayesinde yenebilirsiniz.
EGZERSİZ SİZİ GÜÇLENDİRİR ve YARALANMA RİSKİNİ AZALTIR
Yaş ilerledikçe meydana gelebilecek vücut hasarları, kaslarınızın ve kemiklerinizin sağlamlığına bağlıdır. Bu nedenle düzenli egzersizler size ileriye dönük aynı zamanda bir yatırımdır da. Aktif bir yaşam şekli, düzenli yürüyüşler sizi gelecekte daha sağlıklı bir hale getirecektir.
DAHA PARLAK BİR ZEKA
Egzersizler sadece fiziksel olarak size yardım etmez, Ruhsal açıdan kendinizi çok daha iyi hissederken aynı zamanda hafızanızı da güçlü kılar. Beyninizde Hipokampus adı verilen hücrelerde üretimi artırırken, öğrenme ve hafıza yeteneğiniz de gelişir. Çünkü beyindeki bu bölge bir anı yaşarken, bir bilgi öğrenirken onun kalıcı olmasını sağlıyor ve geçici hafızayı, kalıcı hafızaya dönüştürüyor.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ
Bağışıklık sistemimiz bizim için her şeyi ifade ediyor. Çünkü zayıf bir bağışıklık sistemi, tüm hastalıklara davetiye çıkarıyor. Düzenli egzersizler de bağışıklık sistemini güçlendirerek, bizlere çok daha sağlıklı ve uzun bir yaşam sunuyor. Böylece enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı dirençli bir hale geliyoruz.