Olumsuzluklara karşı bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemlerle önlem almak mümkün. İşte mutlu olmanın 3 bilimsel yolu…
Bugün ne yaşadım?
Araştırmalara göre, yaşamınızda iyi giden durumları her gün düzenli aralıklarla not etmeniz, uzun vadede hayatınızda bir takım olumlu değişikliklere yol açabiliyor. Bunun için tek ölçüt; not edeceğiniz olayların sizin için gerçekten önemli olması!Olayları yazdıktan sonra “Bunu neden yaşadım?” sorusunu kendinize sorup cevaplar bulmaya çalışın ve cevaplarınıza göre sizi mutsuz eden durumları hayatınızdan çıkarmaya yönelin.
Ben ondan daha iyi durumdayım
Hayatının belli dönemlerinde muhakkak pek çok kez ‘Kendini başkalarıyla kıyaslama!’ cümlesini işitmişsinizdir. Fakat bu oldukça yanlış bir nasihattir.Araştırmalara göre, sizden daha kötü durumda olan birisiyle empati kurarak ‘ Benim hayatım daha iyi’ demek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlıyor.
Kendinize karşı dürüst olunGeçmişe dönüp baktığınızda karamsar düşüncelere kapılıyorsanız büyük ihtimalle depresyondasınızdır.Psikologlar, bu durumdaki insanların tarafsız bakış açısıyla düşünmelerinin onlara daha kalıcı yararlar sağlayacağını söylüyor.