Ruh ve beden sağlığının korunması için vitaminlerin doğru miktarda ve doğru şekilde alınması gerekiyor. Tüm vücudu ve organları etkileyen vitaminler yeterli miktarda alınmadığında işlev bozuklukları ortaya çıkacaktır.
Vücudunuzdaki değişiklikleri izleyerek vitamin eksikliği olup olmadığını anlayabilir; doğru şekilde vitamin takviyesi yaparak sağlığınızı koruyabilirsiniz.
A VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ
A vitamini eksikliğinde ciltte kuruluk, halsizlik, saç kırıkları, tırnak kırılmaları, enfeksiyon ve görme bozuklukları gibi sorunlar ortaya çıkacaktır.
A vitamini eksikliğini gidermek için, portakal, şeftali, domates, tahıl, bal ve yeşil sebzeler tüketilebilir.
B2 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ
B2 vitamini eksikliğindedilde kızarıklık, kansızlık, göz kenarlarında kızarıklık, halsizlik ve burun kenarının kuruması gibi belirtiler ortaya çıkar.
B2 vitamini eksikliğini gidermek için süt, peynir, mısır, yeşil sebzeler, kuru baklagiller ve yumurta tüketilebilir.
C VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ
C vitamini eksikliğinde halsizlik, yorgunluk, tırnaklarda kırılma, iştahsızlık, ciltte kuruluk, diş eti kanamaları gibi sorunlar ortaya çıkar.
C vitamini eksikliğini gidermek için domates yeşil sebzeler, turunçgiller ve kırmızı lahana tüketilebilir.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ
D vitamini eksikliğinde halsizlik, mesane sorunları, baş ağrısı, kas ağrıları, kemik ağrıları, konsantrasyon düşüklüğü gibi sorunlar ortaya çıkar.
D vitamini eksikliğini gidermek için güneş ışığına çıkmak gerekmektedir.
E VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ
E vitamini eksikliğinde kısırlık, kas yorgunluğu, damar hastalıkları, kansızlık, görme sorunları ve cinsel rahatsızlıklar boş gösterir.
E vitamini eksikliğini gidermek için ceviz, ay çekirdeği, koyu yeşil yapraklı sebzeler, ve tahıllar tüketilebilir.
K VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ
K vitamini eksikliği, durumunda basur, burun kanaması, deride çatlaklar ve idrar yolu hastalıkları gibi sorunlar ortaya çıkar. K vitamini eksikliği durumunda brokoli, lahana, karnabahar, yumurta sarısı, patates, yoğurt ve yeşil çay gibi besinler tüketilebilir.