Zayıflatan ekmek çeşitleri ve diyet ekmek tarifi bu makalede… Sıkı, ince ve fit biz fizik günümüz güzellik ölçülerindendir. Peki zayıflamak için hangi ekmek türleri yenmeli zayıflatan ekmek çeşitleri neler öğrenmek ister misiniz? İşte zayıflarken hangi ekmek tüketilmeli sorusunun cevapları Beslenme sağlığımız için çok önemlidir. Şişmanlık veya bunun zıddı olan zayıflık çeşitli hastalıklara yakalanmamıza zemin hazırlar. Kilo verebilmek için yediklere dikkat edilmeli, yaşam tarzınıza çeki düzen vermeli ve spor yapmalıdır. Sağlıklı kilo verme yalnızca dengeli beslenerek gerçekleşir . Günlük diyet listesi bol meyve ve sebzeden oluşmalıdır. Doğru bir diyette, üçte biri ekmek gibi kompleks karbonhidratlardan oluşmalıdır.Ekmek seçerken de çok dikkat etmelidir. Ekmeklerin farklı türleri vardır.
YULAF EKMEĞİ
Bu ekmek çeşidi en iyi kilo verdiren ekmeklerdendir.
Yulaf ekmeği, sindirimi yavaş olan güçlü karbonhidratlar içeriği ile,
size uzun süre tokluk hissi verir.
KETEN TOHUMU EKMEĞİ
Keten tohumu ekmeğinin içeriği son derece sağlıklıdır.
Manganez, potasyum ve selenyum açısından mükemmel bir kaynak olan enfes bir ekmek çeşididir.
Ayrıca bu ekmek sağlığınıza faydalı olan esansiyel yağ asitleri, diyet lif ve fito içerir.
KEPEKLİ EKMEK
Doymuş yağ, protein, besin ve lif deposu, kompleks karbonhidratlar açısından zengin olan
bu ekmek sağlıklı bir diyet için vazgeçilmezlerden olmalıdır.
Kepekli ekmek satın alırken yüzde yüz buğday içeriği olmasına dikkat edin.
ESMER PİRİNÇ EKMEĞİ
Bu ekmek kilo vermek için ideal ekmek çeşitlerindendir.
Kalori ve şeker açısından düşük içeriği ile sizi tok ve enerjik tutar.
Esmer pirinç ekmeğini, tereyağı, taze sebze ve az yağlı peynir tüketebilirsiniz.
TAM BUĞDAY PİDE
Tam tahıllardan yapılmış, mineral ve vitaminler açısından yüksek içeriği ile
kilo vermek için en sağlıklı ekmek türlerindendir.
Kepekli pidenin sağlığa çeşitli faydaları vardır.
Bu faydalardan ikisi kolesterol ve yüksek kan şekeri riskini azaltmasıdır.
ÇAVDAR EKMEĞİ
Kalorisi düşük olan çavdar ekmeği sizi daha uzun bir süre için dolgun ve tok hissettirecektir.
Bu ekmek kesinlikle rahatsızlık ve şişkinlik vermez.
Çavdar ekmeği günlük yiyebileceğiniz sağlıklı ekmek türlerinden biridir.
Esmer Pirinç Ekmeği
EZEKİEL EKMEĞİ
Arpa, buğday, mercimek, fasulye, ve darıdan oluşur.
Ezekiel ekmek protein açısından yüksektir.
Ve, aynı zamanda 18 amino asit ihtiva eder.
Bu enzim sindirimi kolaylaştırarak mineral ve diğer yararlı besinlerin emilimini
artırır.
Ezekiel ekmek şeker içermez.
GLUTENSİZ EKMEK:
Sağlıklı gıdalar tüketmek ister misiniz?
Öylese glutensiz ekmeği deneyin.
Özellik glutensiz gıdalardan oluşan bir beslenme uyguluyorsanız, bu ekmek sizin için idealdir.
Ayrıca kilo vermek isteyenlere de tavsiye olunur.
Çoğu insan ekmeğin şişmanlattığını düşünür. Aslında işin aslı sağlıklı ekmekler
lif açısından zengin, kalori açısından ise düşük olduğundan yağlarla savaşta en iyi dostunuzdur.
Sağlıklı kilo vermek için size önerdiğimiz bu lezzetli ekmekleri tüketin.
DİYET EKMEK TARİFİ
DİYET EKMEK MALZEMELER;
- Yumurta 2 adet küçük boy,
- süzme yoğurt 2 yemek kaşığı,
- yulaf unu 9 yemek kaşığı,
- süt 5 yemek kaşığı,
- kabartma tozu 1 adet,
- tuz 1 tutam, iri dövülmüş ceviz.
DİYET EKMEK NASIL YAPILIR?
Diyet ekmek yapılışına geçmeden önce sıvı malzemeleri karıştırın. üzerine ceviz ekleyin. bir avuç dövülmüş ceviz yeterli olacaktır. karışımın üzerine kabartma tozu, yulaf unu ve tuz ekleyip güzel bir hale gelene kadar karıştırın. Daha sonra küçük bir tepsiye altına yağlı kağıt serin. Ve elde ettiğimiz karışımı üzerine dökün. Pişirme 180 derece ısıtılmış fırında yaklaşık 25 dk pişirin.
Püf nokta: Hamuru kağıt serili tepsiye döktükten sonra 10 dakika bekleyin. Fırın daha önceden ısıtılmış olmasına dikkat edin.