Yaşanan olumsuz deneyimlerden sonra öfkeyle olan bağı koparmak zor gelebilir.
Yaşanan olumsuz deneyimlerden sonra öfkeyle olan bağı koparmak zor gelebilir. İntikam fikri ise özgürlüğe giden bir yol gibi görünse de aksine acıyı uzatır ve sizi atıl bırakır. Bu noktada yapmanız gereken şey öfkeyi kontrol altına almak ve negatif düşünceleri serbest bırakmak olacaktır. İntikam ve öfke duygularını serbest bırakmak, yaşanan olumsuzlukların ve zor deneyimlerin ardından güçlü olmak için bir seçimdir. Kabul edilmeyen ve ertelenen her duygu daha yoğun şekilde geri döner. Öfke için de bu geçerlidir. İntikam fikrinden uzaklaşıp yaşanan duyguyu kabul ederek, kontrollü bir şekilde ilerlemek daha sağlıklı olacaktır. Peki, öfkeden kurtulma yolları neler? Sizi intikam fikrinden uzaklaştırıp, öfke hissinizi sağlıklı şekilde kontrol altına alabilmeniz için bilmeniz gerekenleri listeledik.
Zihninizi öfke ile meşgul etmeyin
Haksızlığa uğradığınızda ya da incindiğinizde, sizi inciten kişiden intikam almak istemeniz normal bir savunma güdüsüdür. Belki bir intikam fikri düşünüyorsunuz ve o kişiden intikam almak istiyorsunuz ya da yasal yollara başvurma konusunda oldukça kararlısınız. Her ne kadar intikam fikri tatmin edici ve geçmişten gelen yanlışlara çözüm getirmeye yardımcı olacak gibi görünse de aslında süreç öyle ilerlemiyor. Bu durum bir süre için makul gibi görünüp, size bir haklılık duygusu hissetirse bile bir süre sonra pişmanlık hissi verebilir. Ancak bazen insanlar, intikamın kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olacağına inanarak, bu düşüncelere takılıp kalırlar. Ancak gerçekte intikam almak düşündüğünüz kadar tatmin edici bir şey değildir. Birincisi, sürekli intikam fikrini düşünmek zihninizi meşgul eder ve algılarınızı daraltır. Aynı zamanda yargı mekanizmanızı tehlikeye atar. İntikam düşünceleri, sizi olumlu ruh halinizden uzaklaştırır ve zehirli düşüncelerle kafanızı doldurur. Tehlikeli bir duygu olan intikam duygusu, özgürlüğe giden bir yol gibi görünse de sadece zihni ve kalbi meşgul edecektir.
İntikam düşüncesi sadece mevcut acıyı artırır
İkinci olarak, intikam düşüncesiyle hareket etmeye karar verdiyseniz, muhtemelen daha kötü sonuçlar karşınıza çıkmaya devam edecektir. Bu durum ciddi bir boyuta ulaşıp, size karşı yasal işlemler şeklinde geri dönebilir. Bu durum sadece tehlikeli olmakla kalmaz ve aynı zamanda sizin geçmişteki bir kişiyle yaşadığınız problemli ilişkinin tekrarlanmasına neden olur. Son olarak, kişiye karşı yasal yollara başvuracaksanız, geçmişin ayrıntılı hatıralarını sayısız kişiye aktarmayı içeren uzun ve yoğun bir sürece hazırlıklı olmalısınız. Dava esnasında zor bir süreç geçireceğiniz için bu duruma hazırlıklı olmalısınız. Tüm bu intikam fikirleri sizi tatmin edebilir ya da etmeyebilir, ancak acınızı ve ıstırabınızı kesinlikle uzatacağını hatırlatmak isteriz.
Pozitif düşünmeye gayret edin
Tabii ki kızmak için hakkınız var. Yaşadığınız yanlış ve adaletsiz bir olay için kesinlikle adaletli bir sonucu hak ediyorsunuz. Aynı zamanda, mutlu olmaya ve sizi çok incitmiş bir geçmişten özgürleşmeyi istemeniz çok normal. Bunu her düşündüğünüzde, anıları yeniden yaşamanız da çok olağan. Ancak intikamı her düşündüğünüzde, kendinizi geçmişin negatif duygularına kaptırmaya devam edersiniz. Peki bu durumda intikam fikrini kenara koyarak nasıl çözüm elde edilebilir? Bu sorunun iki cevabı var: İlk olarak adalete güvenin ve eğer rahatsız olduğunuz ciddi bir durum varsa bireysel intikam fikri yerine adalete güvenin. İkinci seçenek olarak tamamen kendinizi mutlu etmeye odaklanın ve sevdiğiniz aktiviteleri yaparak tüm dramalarınızdan uzaklaşın. Adalet bir şekilde yolunu bulur bu hisse güvenin.
Kendinizi intikam ve öfke düşüncelerinden uzaklaştırın
Yaşadığınız acı bir deneyimin ardından kızgın hissetmek ve bu hissi dizginleyememek sizi yorabilir. Öfke hissi siz farkında olmasanız bile yaşamınızda oldukça fazla yer kaplar. Böyle bir deneyimin ardından öncelikle yaşadığınız hisleri dürüstçe kabul etmek ve yaşamak sizi rahatlatacaktır. Siz izin vermediğiniz sürece geçmişin sizi kontrol etme ve geleceğinizi tanımlama gücü yoktur. Geçmişi serbest bırakıp geleceğin tüm güzelliği ile gelmesine izin verin. Kendinizi intikam ve öfke düşüncelerinden uzaklaştırdığınız sürece sakin bir yaşamın kapılarını aralayabilirsiniz. Yas tuttuğunuz süreçte size iyi gelen aktivitelerin devamlılığını sağlayarak öfkeden kurtulma yolları adına önemli bir adım atabilirsiniz.