Yaz Aylarında Fit Kalmak İsteyenlere: Birbirinden Lezzetli ve Sağlıklı Tatlı Atıştırmalıklar

Tatlı düşkünleri buraya! Hem lezzetli hem pratik hem de bir o kadar sağlıklı tatlı atıştırmalıkları sizler için araştırdık…

Büyük bir özlemle beklediğimiz yaz ayları sonunda geldi! Hepimizin aklında tek bir soru var: “Bu kıyafetlerin içine nasıl gireceğiz?” 😪 Eğer siz de hem tatlı isteğinizi bastırmak hem de fit kalmak istiyorsanız doğru yerdesiniz! Kısa süre içerisinde hazırlayabileceğiniz birbirinden lezzetli tatlı atıştırmalıkları araştırdık ve derledik. İşte smoothie’den dondurulmuş üzüme, tatlı isteğinizi dindirecek 11 sağlıklı atıştırmalık…

Taze meyve

Konu sağlıklı atıştırmalıklar olduğunda akla gelen ilk şeylerden biri de elbette taze meyveler. Mevsiminde tüketilen meyveler hem çok daha lezzetlidir hem de vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri içerir.

Bitter çikolata

15 gram %86 bitter çikolata yalnızca iki gram şeker içerir. Yine de tatlı özleminizi dindirecek kadar yoğun ve zengin bir tada sahiptir. Bir parçayı direkt olarak yemek yerine ağzınızda eriterek tüketmeyi deneyin. Daha çok seveceğinize eminiz!

Elma cips

Elma için tam bir sağlık deposu desek abartmış olmayız! Elma cipsi hazırlamak için bir elmayı ince ince dilimleyin ve hafif yağlanmış bir fırın tepsisine dizin. Ardından tarçın serperek 110 derecede bir saat kadar pişirin. Bir saatin sonunda elmaları çevirerek tamamen kuruyana dek pişirmeye devam edin. İşte bu kadar kolay!

Elma ve fıstık ezmesi

Bir elmadan fazlasını mı istiyorsunuz? Öyleyse elmanızı fıstık ezmesiyle buluşturma vakti! Dilimlediğiniz elmanın üzerine fıstık ezmesi sürün ve tarçın serpin. Antioksidanlarla dolu olan bu baharat, kan şekerinizin dengelenmesine de yardımcı olacaktır.

Mısır gevreği

Öncelikle kullanacağınız mısır gevreğinin yüksek miktarda şeker içermediğine emin olmalısınız. Tercihinizi rafine şeker içermeyen doğal mısır gevreklerinden yana kullanabilirsiniz. Tabii kullanacağınız sütün az yağlı olmasında da fayda var!

Yoğurt

Meyveli yoğurtlar tahmin ettiğinizden çok daha fazla şeker içerir. Bunun yerine sade yoğurda taze meyveler ekleyerek kendi meyveli yoğurduğunuzu hazırlayın. Hem lezzet hem de sağlık katmak için tarçın eklemeyi unutmayın! 😊

Smoothie

Bir blenderın içerisine yağsız süt, donmuş meyve ve yoğurt ekleyin. Dilerseniz tatlandırmak için bir tatlı kaşığı bal da ilave edebilirsiniz. Tüm malzemeleri blenderdan geçirin ve afiyetle tüketin!

Hurma

Bol miktarda doğal şeker içeren hurma, tatlı yapımında kullanmak için de idealdir. Tadı karameli andıran bu meyveler, lif ve B6 vitamini açısından da zengindir. Şeker içeriği yüksek olduğu için aşırıya kaçmamakta fayda var!

Banana split

Bir muzu soyun ve ortadan uzunlamasına bölün. Ortasına en sevdiğiniz yoğurttan ekleyin ve fıstık ezmesi gezdirin. Biraz kuru yemişle süsledikten sonra ortaya çıkan lezzete siz de inanamayacaksınız! 

Yulaf ezmesi

Günümüzde her damak zevkine hitap edebilecek bir yulaf tarifi bulmak mümkün. Kısaca anlatmak gerekirse yulafı bir miktar yağsız sütte pişirin. Ardında içerisine bal, akçaağaç şurubu, tarçın gibi tatlandırıcılar ekleyin. Dilerseniz taze meyvelerle ve yemişlerle süsleyebilirsiniz.

Dondurulmuş üzüm

Birkaç bağ üzümü yıkayın ve kuruladıktan sonra bir fırın tepsisine dizin. Ardından dondurucuda bekletin. 1-2 saatin sonunda lezzetli mi lezzetli dondurulmuş üzümlere kavuşacaksınız!