Bayanların en büyük problemlerinden biri olan ve kimi zaman yaşam kalitelerini olumsuz etkileyen adet sancılarının azaltılması sizlere vereceğimiz doğal yöntemlerle mümkün olabilir.
Adet ağrılarını yoğun yaşayan kadınların bu problem konusunda kesinlikle duyarlı olmaları ve uzman bir doktora muayene olmaları gerekmektedir.
- Şiddetli ağrıların altından yatan sebebin araştırılması,
- teşhisi ve gerekli tedavisi sonrasında bu şikayetten kurtulmanız mümkün olacaktır.
- Adet ağrıları tüm kadınlarda görülebilmekle birlikte iki grupta daha sık olarak karşılaşılmaktadır. Bu şikayetin görüldüğü ilk grubumuzda ergenlik çağındaki genç kızlar, ikinci grubumuzda da doğurganlık çağındaki kadınlarda karşılaşılabilmektedir.
- Doğurgan yaştaki kadınlarda görülen adet sancılarının nedenleri arasında rahim içinde, dış tabakasında veya dışındaki bir endometriozis bulunması adet dönemlerinde yoğun sarı hissetmenize neden olabilecektir.
-
- Rahim ağzında darlık,
- rahimde tümör,
- rahimdeki iltihabi hastalıklar,
- rahmin farklı pozisyonda olması bu problemi yaşamanıza neden olabilmektedir.
- Adet Ağrılarının Nedenleri Neler?
- Adet ağrılarının nedenleri arasında yaşanan psikolojik sorunlarda büyük etkendir. Depresyondaki veya ruh hali iyi olmayan kadınlarda görülebilen adet döneminde ağrıların üzerinde de durulması gerekmektedir. Kadınların adet dönemlerinde sıkıntılı günler geçirmelerini sağlayan bu ağrılar kramp gibi kendini gösterebilmekle birlikte özellikle bel, kasık, bacak bölgelerinde etkili olabilmektedir. Adet döneminde yaşanan bu sancıların habercisi adet öncesinde huzursuzluk şeklinde gelişinin sinyallerini verebilmektedir.
- Adet ağrılarını azaltmak için yapılması gerekenler arasında
-
Öncelikle bu dönemin öncesinde ve dönemin içinde kola, çay, kahve, çikolata gibi içerisinde kafein bulunan içeceklerden ve yiyeceklerden uzak durulması önerilmektedir.
Uzun süre ayakta duran kadınların daha çok karşılaşabildiği bu soruna karşı mümkün oldukça istirahat etmeye çalışmaları önerilmektedir.
Vücudumuza sayısız zararları olan sigaradan ve alkolden uzak durmak da bu sorunla karşılaşmamanızı sağlayacak yöntemler arasında yer almaktadır.
Günlük düzenli su içme alışkanlığı edinmeniz de adet dönemi ağrılarını azaltmanızda faydalı olacak yöntemler arasında yer almaktadır.
Adet ağrılarını azaltmak için düzenli spor yapma alışkanlığı edinmek veya evde düzenli egzersiz yapmaya çalışmanın da faydası olacaktır.
Adet ağrısı yaşandığında ılık su almak da sancının azalmasını sağlayacak yöntemlerdendir.
Adet dönemini sancılı geçiren kadınların psikolojik sorunlar yaşamamaları ve bu döneme kendilerini hazırlamaya çalışmaları da uzmanların önerileri arasında yer almaktadır.
Adet döneminin eziyet dönemi olmadığını kabul etmek ve sorunun üzerine giderek motive olmak problemle baş etmenizde sizlere yardımcı olacaktır.
-
-
- Adet Ağrılardan Kurtulmanın Yolları
- Adet döneminde ağrı yaşamamak için yapılacaklar arasında özellikle kanama başlamadan bir hafta öncesinde tuz tüketimini azaltmanız faydalı bir yöntem olacaktır.
- Tuz adet döneminde kadınların karınlarında şişlik ve baş ağrısı gibi şikayetlerle kendini gösterebilmekle beraber normalde de tuzu doğal yollardan almaya çalışmanız daha doğru olacaktır.
- İdrar söktürücü olarak bildiğimiz kuşkonmaz, ıhlamur ve maydanoz tüketmeniz de bu süreçte oluşabilecek ağrıları önüne geçmenizde faydalı olacaktır.
- Haftanın üç öğününde balık tüketmenizin sayısız faydaları olabileceği gibi regl döneminde sancılarınızın azalmasını da sağlayacaktır.
- Adet döneminde yenilmesi gerekenler arasında fındık, fıstık ve etinde ağrılardan uzaklaşmanızda etkisi olacaktır.
- Adet Ağrısına İyi Gelen Besinler
- Adet ağrılarını azaltmak için bu dönemde sebze ve meyve tüketimine de ağırlık vermeniz rahat bir regl dönemi geçirmeniz için tavsiye edilmektedir.
- Bu dönemde kan şekerinin dengede tutulması oluşabilecek sancılara mani olmanızı sağlayacağı gibi şeker tüketiminin dengeli yapılması veya yapılmaması da uzmanların önerileri arasında yer almaktadır.
- Bu dönemde yaşanabilecek ağrılara karşı kanamaların öncesinden de hazırlık yapılması yararlı olacağı gibi B vitamini içeren böbrek, ciğer, yumurta sarısı, yapraklı sebzelerin yanında kalsiyum yönünden zengin balık, ay çekirdeği, soya fasulyesi, süt, ceviz ve magnezyum içeren elma, incir, limon yenilmesi özellikle önerilmektedir.
-
