Tüm gün ekrana bakanlar buraya! Yorgun gözlerin ilacı göz jimnastiği hakkında bilmeniz gerekenleri yazdık…
Bilgisayar, tablet, telefon ve televizyon başında uzun saatler geçiriyorsanız bu hareketlere mutlaka bir şans vermelisiniz. Uzmanlar, göz kuruluğu gibi problemlere de bu sayede veda edebileceğinizi söylüyorlar! İşte sık sık göz yorgunluğundan şikayet edenlere gözlerinizi dinlendirmenizi sağlayacak 5 göz jimnastiği hareketi…
1. Avuç içlerinizi kullanın
Bu yöntemi denemek için ellerinizi birbirine sürterek avuç içlerinizi ısıtın. Ardından ısınan avuç içlerinizi gözlerinize kapatın. Karanlığa bakın ve birkaç derin nefes alın. Sıcaklık ve karanlık göz kaslarınızın gevşemesine yardımcı olacaktır. Özellikle de ekran başında uzun saatler geçiriyorsanız bu hareketi mutlaka denemelisiniz!
2. Gözlerinizi hızlıca kırpın
Yapılan araştırmalar, ekran başında vakit geçirirken göz kırpmanın göz kaslarındaki yorgunluğu azaltabileceğini doğruluyor. Bu yöntemi denemek için sandalyenizde dik bir şekilde oturmanız gerekiyor. Ardından 10-15 saniye boyunca gözlerinizi hızlıca kırpmalısınız! Gözlerinizin kurumasını önlemek için her saat başı tekrarlayabilirsiniz.
3. Yakınlaştırın
Eğer gözlerinizin ya da başınızın ağrımaya başladığını hissediyorsanız bu yöntemi mutlaka deneyin! Koltukta arkanıza yaslanın ve odanın karşısındaki bir nesneye odaklanın. Ardından birkaç saniye boyunca daha yakındaki bir nesneye odaklanın. Son olarak ise hemen önünüzdeki bir şeye odaklanın. Bu hareketi iki dakika boyunca tekrarlayın.
