Çoğu insan yaşlanmayı geciktirmek ve daha genç görünmek için geleni yapıyor. Yaşlanmayı önlediği söylenen cilt ürünleri, gençleşmek için yaptırılan çeşitli operasyonlar ve daha nicesi… Ancak vücudun dışı kadar içine girenlerin de önemli olduğu gerçeği genelde göz önünde bulundurulmuyor. Doğru ve bilinçli beslenerek cildinizin harika ve sağlıklı olmasını sağlayabilir; bazı besinleri tüketmemeye özen göstererek daha genç görünebilirsiniz.
İşte cildi yaşlandıran ve kesinlikle uzak durmanız gereken 10 besin:
Trans yağ
Fast food ürünleri, derin yağda kızartılmış yiyecekler, margarin, konserve ürünler ve tüm abur cuburlarda bulunan trans yağ kalbinizin en büyük düşmanıdır. Buna ek olarak, arter damarlarınızın sertleşmesine ve kan damarlarınızın büzülmesine de neden olur. Bu da kan dolaşımını zayıflatarak erken yaşlanmaya ve kırışıklığa yol açar.
Tuz
Peynir, sucuk, cips, kraker ve mısır gevrekleri gibi sevilerek tüketen yiyeceklerde fazla miktarda tuz bulunur. Fazla tuz tüketimi de vücudunuzun susuz kalmasına neden olur. Bu da cildinizin kırışmasına yol açar ve dolayısıyla daha hızlı yaşlanmanızı sağlar.
Şeker
Kilo almaya, kırışıklığa ve cildinizin sarkmasına neden olan şekerin, genel anlamda sağlığınız için birçok zararı bulunmaktadır. Çok fazla şeker tüketmek, vücudunuzun glikasyon sürecini başlatmasına sebep olur. Bu süreç, cildinizin sıkı olmasını sağlayan kolajenlere zarar verir ve kırışıklık yapar.
Alkol
Alkol, dehidrasyona yani su kaybına neden olur. Bu yüzden fazla miktarda alkol tüketmek yaşlanmayı hızlandırır. Cildinizi kurutmanın yanı sıra, karaciğerinizde toksin birikimine neden olarak kırışıklığa ve cildinizde solgunluğa yol açabilir. Kolajen kaybına da yol açan alkol, cildinizin esnekliğini azaltır ve kızarıklık yapar.
Alkol aynı zamanda, hücre yenilenmesi için esas olan A vitamini kaybı da yaratır. Alkol tüketeceğiniz zaman ilave şeker içermeyenlerini tercih etmelisiniz. Ayrıca, alkol tüketirken yanında mutlaka su içmeye de dikkat ettiğinizden emin olmalısınız.
Kahve
Kahve, idrar söktürücü özelliğe sahiptir. Bu da vücudunuzdaki sıvının aşırı derecede boşaltımına ve cildinizin nemsiz kalmasına neden olabilir. Böylelikle cildinizde kuruma ve hassaslaşma oluşur. Bunu önlemek için tükettiğiniz kahve oranında su içmeye özen gösterin. (1 fincan kahveye karşılık 1 bardak su içmek gibi.
Baharatlı yiyecekler
Acı ve baharatlı yiyecekler, kan damarlarınızı genişleteceği için cildinizde gül hastalığının oluşmasına yol açabilir. Bu da cildinizin kızarmasına, lekelenmesine ve daha az genç görünmesine neden olur.
Ara sıra acı veya baharatlı yiyecekler tüketmenizde sorun yoktur. Ancak, sık sık bu tarz besinlere yönelmek varise, cildinizde kabartılar oluşmasına ve kalıcı kızarıklığa davetiye çıkarabilir.
İşlenmiş et
Çoğu işlenmiş et ürününde koruyucu maddeler ve sülfit bulunur. Bu da inflamasyona neden olmaktadır. Ayrıca yüksek oranda tuz içeren işlenmiş etler, erken yaşlanmayı da tetikleyici niteliktedir.
Pizza
Bir dilim pizza yemek sizi çok heyecanlandırıyor ve gençlik yıllarınıza götürüyor olabilir ancak, vücudunuza aynı etkiyi gösterdiği söylenemez! İşlenmiş ette bulunan nitrat ve diğer bileşenler, sadece cildinizi değil iç organlarınızı da yaşlandırır. Bu nedenle pizza yerken et ağırlıklı değil de sebzeli olanları tercih etmek daha akıllıca bir seçim olabilir.
Kızartılmış fast food ürünleri
Her türlü kızartma cildin baş düşmanlarındandır. Cildi yıpratır ve aşırı miktarda yağ içerdiğinden cildin erken yaşlanmasına neden olur. Özellikle restorantların kullandığı mısır yağı en sağlıksız yağ türlerinden biridir ve tüketildiğinde vücutta serbest radikallerin salgılanmasına neden olur. Bu da kalp hastalıkları gibi birçok soruna yol açarken kırışıklığa da neden olmaktadır. Eğer fast food yemekten vazgeçemiyorsanız kızartılmış olanlar yerine daha sağlıklı olanları tercih etmeye çalışmalısınız.
Asitli içecekler
İçinde çok fazla şeker ve asit bulunan bu içecekler, dişlerinize zarar verir ve hatta lekenme bile yapabilir. Ayrıca içinde yüksek miktarda bulunan kafein ve sodyum bulunan enerji içecekleri de dehidrasyona sebep olabilir.
Dehidrasyonun kırışıklığa yol açan önemli faktörlerden biri olduğu düşünüldüğünde, asitli içecekler içmek yerine su tüketmek en doğrusu olacaktır. Günde 8-10 bardak su içmeniz gerektiğini unutmayın!
Bu listede bahsettiğimiz besinleri daha az tüketerek cildinizin daha genç ve sağlıklı görünmesini sağlayabilirsiniz. Unutmayın ki cildiniz, yediklerinizin bir yansıması niteliğindedir!
