Emzirirken neler yenmez? Emziren anneler neler yememelidir? Bebek emzirirken beslenmede özellikle dikkat edilmesi gerekenler hangileridir? İşte yeni doğum yapan annelere tavsiyeler…
Sosyal medyada ve birçok web sitesinde Emzirirken kaçınılması gereken gıdalar listeleri bulunur. Peki emzirirken yenmemesi gereken, gerçekten yasak gıdalar var mıdır? Anneler yedikleri ile bebeklerinin gösterdiği reaksiyonları yakından izlemeyi sürdürmeli. Peki, özellikle dikkat edilmesi gerekenler hangileridir?
Alkol
Kanınızdaki alkol oranı sütünüzdeki oranı aynıdır. Alkol kanınızı terk ettiğinde sütünüzü de terk etmiş olur. Belli bir süre sonra, kanınız ve sütünüz temizlenmiş olur, sütünüzü sağmanıza ve dökmenize gerek yoktur. Kan ve süt temizleme süreleri, aldığınız alkol mıktarı, vücudunuzun ağırlığı, içki içerken karnınızın aç veya tok olması gibi birçok faktörlere bağlıdır. Alkol tükettikten sonra beklemeden emzirmek bebeğinizi ve süt üretimini olumsuz etkilenebilir. Düzenli ve abartılı alkol tüketiminden emzirme döneminde kaçınılmalıdır.
Kafein
Günde ortalama bir ya da iki fincan kahve içebilirsiniz ama daha fazlası, bebeğin huysuz olmasına ve uyku güçlüğü çekmesine neden olabilir.
Çikolata
%60 kakao içeren çikolata sağlıklı bir besindir. Çikolata kafein ve Theobromine içerir, ikisi uyarıcıdır ve bazı bebeklere rahatsiz edici olabilir ama uzmanlara göre emzirme döneminde çikolatayı yasaklamak için bilimsel sebep yoktur.
İnek Sütü Ürünleri
Bebeklerdeki alerjik reaksiyonların çoğu inek sütü sebeplidir. İnek sütü proteinleri anne sütüne geçer ve bazı bebeklerde buna karşı duyarlılık gelişir. Huysuzluk, gaz, pişik, kakada kan ve mukus gibi alerji belirtileri olabilir. Doktorunuza danışmanız gereken bir durumdur.
Fıstık
Anne sütü emen bebeklerde alerjiye sebep olan en önemli ikinci şey ise fıstıktır. Eğer fıstık yiyorsanız ama bebeğiniz sütünüze reaksiyon gösteriyorsa, hemen kesmelisiniz. Çoğu kadın bu tür bir reaksiyonu önlemek adına emzirdiği sürece fıstıktan uzak duruyor.
Baharatlı yiyecekler
Baharatlı gıdalar anne sütü emen bebeklerde nadiren sorun yaratır. Acılı yemek severseniz emzirme döneminde, bebeğinizi gözlemleyerek, güvenle devam edebilirsiniz.
Balık
Cıva oranı yüksek olması tehlikesinden dolayı bazı balıkları tüketmek sakıncalıdır. Yüksek cıva içeren balıklar, büyük balıklardır (ton balığı, kılıç balığı, kral uskumru…) Küçük balıklar tercih edilmelidir ve düzenli tüketilmesi sağlıklıdır.
Sağduyu kullanmak, bebeğinizi izlemek, sağlıklı, taze, yeterli ve çeşitili gıdaları tüketmek önerilir. Emzirmek için kadınların diyetlerinin ideal olmasına gerek yoktur. Diyeti ne olursa olsun, her kadın bebeği için en iyi besini üretmektedir ve anne sütü her zaman alternatiflerinden çok daha iyidir.
