Yeni yıl zayıflama kararları arasında aynı zamanda artık hayatımızın en önemli etkeni olan covid -19 dan korunma yöntemleri geliyor.
ANA ÖĞÜNLERİNİZİ TAM YAPIN
Hem zayıflayıp hem bağışıklık sistemini korumak önceliğimiz oldu. Hadi bu yılın kararlarını birlikte alalım.
- Sabah kalktığınızda güneşin o güzel enerjisini hissedin. Gününüzün güzel geçmesi için niyetlerinizi alın. “Sağlıkla, sıhhatle, güzellikle, kolaylıkla, neşe ve keyifle günümün güzel geçmesine niyet ediyorum” deyin. Bir bardak limonlu suyunuzu için ve metabolizmanızı çalıştırmaya başlayın.
- Ardından 1 saat içinde protein ağırlıklı bir kahvaltı yapın. Yumurta, peynir, domates, salatalık, istediğiniz kadar yeşillik…
- Eğer gün içerisinde kan şekeriniz sürekli düşüyorsa mutlaka ana öğünlerinizi tam yapın. Öğünlerde karbonhidrat, yağ ve proteinler dengeli olsun. Mesela canınız makarna çekiyorsa peynirli ve yoğurtlu ya da kıymalı olsun.
- Ara öğünlerinizi neşelendirin. Tek düze ara öğünler artık sizi sıkmış olmalı.
Örneğin:
- 2 adet grssini uçlarını benmari usülü eritilmiş bitter çikolataya batırın.
- Yarım muzu dilimleyin, üzerine 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi gezdirin.
- Akşam yemeklerinizi olabildiğince hafif geçirmeye özen gösterin. Saat 19:00 dan sonra sadece su veya çay tüketin.
- Zerdaçalı sıcak yemeklerinizden eksik etmeyin.
- Gün içerisinde 2 porsiyon kadar meyve tüketin.
- Gün içerisinde omega -3 almaya dikkat edin. Haftada 2 kez balık tüketin.
- Daha fazla hareket edin . Bilgisayar ve telefonlar hayatımızı esir almış olmadan harekete geçin. Yürüyün , zumba yapın veya olduğunuz yerde zıplayın. Metabolizmanız canlansın.
- Kendinize gün içerisinde içeceğiniz bir detoks suyu yapın. 1 litre suya 1 kabuk tarçın ,4-5 adet karanfil , 5-6 dal maydonoz , 1 limonun suyu bir gece önceden suda bekletin ve ertesi sabah itibari ile içmeye başlayın. Özellikle yemeklerden yarım saat önce içerseniz iştahınız ciddi oranda azalacaktır.
- Yeni yılda haftanın 2 günü mutlaka hacamat diyeti yapın. Karaciğerinizi tüm yükten kurtarın.
HÜCRELERİNİZİ YENİLEYİN
- 3 ayda bir kendinize maydanoz kürü yapın hücrelerinizi yenileyin. 15 dal maydonoz + 1 limonun suyu + 1 çay bardağı su. Tüm malzemeleri robottan geçirin ve sabah aç karnına tüketin.
