Kısa bir ara verebilirsiniz
Dışarı çıkmanız gerektiğinde yaz sıcağı tepenizdeyse yol üzerinde birkaç kez ara vermeyi deneyebilirsiniz. Verdiğiniz ara sırasında hava sirkülasyonu iyi olan bir alışveriş merkezi, mağaza ya da bir kafe sizi serinletmeye yetecektir. Tabii son dönemlerde yaşanan pandemi nedeniyle kalabalık ortamlarda maske ve dezenkeftan kullanarak korunmanız gerekiyor. Biraz ara verip dinlendikten sonra yolunuza devam edebilirsiniz.
Güneşlikleri kapatın
Evde klima yoksa bile yaz sıcaklarıyla başa çıkmak için uygulayabileceğiniz bazı çözümler var. Eğer içeriyi soğutamıyorsanız giren güneş ışığını azaltabilirsiniz. Güneşlikleri öğlen saatlerinde kapatmak ve akşama doğru pencereleri hava girmesi için açmak bu öneriler arasında. Evde sıcaklığı arttıracak fırın ve ocak gibi ev eşyalarını daha az kullanmak da fayda sağlayacaktır.
Su tüketimi önemli
Yaz sıcaklarında terlediğimiz için vücudumuz su kaybeder. Vücudun susuz kalmasını önlemek için yazın sıcak aylarında yanınızda her zaman su taşımanız oldukça önemli. Birçok uzman sıcak havalarda su içme ihtiyacı hissetmeseniz bile su içmeyi öneriyor.
Soğuk kompres uygulayabilirsiniz
Yaz sıcaklarıyla baş edemediğinizi düşündüğünüz anlarda vücudunuzun sıcak yerlerine soğuk kompres uygulamayı deneyebilirsiniz. Bu bölgeler genellikle bilekler, boyun diz arka kısımlarıdır. Hatırlatmamız gereken önemli bir nokta da buz kullanacaksanız bunun cilde direkt temas etmeden kullanılması. Küçük bir havlu ya da bez yardımıyla buz uygulamanız daha doğru olacaktır. Gün içinde sık sık duş almak da bir seçenek olabilir.
Yaza uygun kıyafetler giyebilir ve güneş kremi sürebilirsiniz
Açık renkli bol kesim ve hafif kıyafetler giymek yaz ayları için oldukça ideal. Koyu renklerin güneş ışığını emdiğini biliyoruz ve bu nedenle de siyah tonlarından kaçınmak gerekli. Dışarı çıktığınız zamanlarda ise güneş kremi sürmeyi ihmal etmeyin.
Küresel ısınmayla artan yaz sıcaklarına dikkat!
Her yıl giderek ısınan dünyamız ve eriyen buzullar iklim sorunlarını da beraberinde getiriyor. Hatta öyle ki geçtiğimiz son 10 yıl dünyanın en sıcak yılı olarak belirlendi. İklim sorunları ve ısınan hava sıcakları birçok insan için sağlık tehdidi oluşturuyor. Bu sorunlar arasına susuzluktan ve sıcak çarpmasından meydana gelen mide bulantıları, aşırı yorgunluk, çok fazla terleme, baş ağrısı sayılabilir. Bebekler, yaşlılar ve kronik rahatsızlığı olanlar için bu yaz sıcakları dikkat edilerek atlatılması gereken bir dönemi getiriyor.
