İşe yine geç kaldınız. Kendinizce ne kadar bahane uydurursanız uydurun, gerçek gecikme nedeni büyük ihtimalle yataktan kalkamadığınızdandır. Sabahları yataktan kalkmakta zorlanıyorsunuz ve bu sizin için bir işkence haline mi geliyor? İşte daha kolay kalkmanız için 9 ipucu…
Sağlığınıza dikkat edin
Yataktan kalkamamanızın nedenlerinden ilki vücudunuza nasıl baktığınızla ilgili olabilir. Bunun için daha sağlıklı besinleri tercih etmelisiniz. Belki de uyku apneniz olabilir. Eğer her şeyi doğru yaptığınıza inanıyorsanız, bu konuda bir uzmana gözükmeniz gerekir.
Alarmı stratejik noktaya koyun
Sabah çalan alarmı susturduğunuzu bile hatırlamıyorsunuz değil mi? Bunun için alarmı yatağınızın kenarına değil de biraz uzakta bir yere koyarsanız, daha fazla dayanamayıp, onu susturmak için yataktan çıkacaksınız. Aynı zamanda eğer karanlıkta uyumayı tercih ediyorsanız alarmınızı ışıklı olanlardan tercih edin. Daha çabuk ayılmanızı sağlayacaktır.
Alarm sesinizi değiştirin
Sabah uyanırken sizi rahatsız edecek, agresif uyanmanıza sebep olacak melodilerden uzak durun. Bunun yerine sakinleştirici ve alışmadığınız bir melodiyi kullanmayı tercih edebilirsiniz. Bu sayede alışmadığınız bir melodiyle uyanmak hızlanmanızı sağlayacaktır.
Yatmadan önce yediklerinize dikkat edin
Gece uyumadan önce alkol ya da kafein içerikli içecekler tüketiyorsanız, bu tür içecekler uykuya geçmeniz için engel oluşturan içerikler barındırır. Bu nedenle yatmadan önce bu tür içeceklerin tüketimine dikkat etmeniz gerekir.
Farklı esanslardan koklayın
Uyanmayı başardınız fakat ayılamıyorsunuz! Bunun için yatağınızın kenarında portakal, üzüm ya da nane aromalı yağlardan bulundurun. Kalktığınız anda bunlardan koklamanız, güne daha çabuk başlamanızı sağlayacaktır.
Uyanma konusunda kendinizi eğitin
Her sabah kalkmak için kendinizi zorlamak yerine, ayılmak için gün içinde yataktan kalkma egzersiz yapın. Günde iki kere 10 defa yapacağınız bu alıştırma ile alarm çaldığı anda yataktan daha hızlı kalkacaksınız.
Uyumadan bir süre önce teknolojik aletlerizi bırakın
En azından uyumadan yarım saat önce teknolojik aletlerini bırakmayı deneyin. Daha rahat ve dinç uyandığınızı siz de göreceksiniz.
Erken uyumaya çalışın
Belki gün içerisinde yoğunsunuz, işleriniz geç vakitlere kadar uzuyor ve kendinize zaman ayırmak istiyorsunuz. Evet haklısınız ama gününüzün güzel başlaması için uykuya ihtiyacınız var.
Egzersizinizi ihmal etmeyin
Günün erken saatlerinde egzersiz yapmak hem ruhunuza hem de bedeninize iyi gelecektir. Tercih ettiğiniz egzersizler hafif olursa sersemliği üzerinizden daha rahat atmanızı sağlar.
