Havaların iyice soğuduğu bugünlerde kış aylarının kendine özgü olumsuz şartları cildimizi her zamankinden fazla yıpratıyor. Bu nedenle gerekli önlemleri almak ve cildimizin düzenli bakımını ihmal etmemek çok önemli. İşte kışın cildi korumanın 8 etkili yolu.
Sonbahar ve kış aylarında deri bariyeri bozularak kuruma, kepeklenme, çatlama, kaşıntı, kızarıklık, kabalaşma hatta kanama gibi sorunlara yol açar. Üstelik derimiz kış koşullarından fiziksel olarak etkilendiği gibi, ruhsal olarak da etkilenir. Kışın gelmesi; hafif bir depresyona, harekette kısıtlılığa, metabolizmada yavaşlamaya yol açar. Bu nedenlerle kışın koruma fonksiyonu bozulan cilt, daha fazla özene ve bakıma ihtiyaç duyar. Peki cildimizi kış aylarında bu olumsuz etkenlerden nasıl koruyabiliriz? Dermatoloji Uzmanı Prof. Dr. Ayten Ferahbaş Kesikoğlu, kışın cildi korumanın yollarını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu…
1. Yüzünüzü mutlaka yıkayın
Yatmadan önce, uyandığınızda ve terledikten sonra cilde bulaşmış olabilecek bakterileri, kir ve duman artıklarını gidermek için mutlaka yüzün uygun bir temizleyici ile yıkanması gerekir. Yorgunum diyerek makyajı çıkarmadan yatmak da; gece boyu cildin havasız kalmasına, nefes alamamasına, bakterilerin cilt tarafından emilmesine, gözeneklerin tıkanmasına ve erken yaşlanmaya neden olur. Bu nedenle yatmadan önce mutlaka makyaj çıkarılmalı, uygun bir temizleyici ile yüz hem akşam yatmadan önce, hem de sabah kalkınca yıkanmalıdır. Cilt tipine uygun hafif, kokusuz temizleyici ürünler tercih edilmeli, kuruluğu artıracağı için alkol içeriklerinden kaçınılmalıdır. Ayrıca çok sıcak ya da soğuk değil, ılık su tercih edilmelidir.
2. Çok sıcak su ile yıkanmayın
Çok sık ve çok sıcak su ile yıkamak; deri yağlarını azaltarak derinin daha fazla kurumasına neden olabilir. Bunun sonucu olarak kızarıklık, hatta kuruluk egzaması oluşabilir. Bu nedenle çok sık ve çok sıcak su ile yıkanmaktan kaçınmak gerekir. Duştan veya banyodan hemen sonra cildiniz hala nemliyken nemlendirici krem uygulamak cildinizi nemli tutmanın en etkili yoludur. Cildi ovalamaktan da kaçınmak gerekir. Ovalamak cildi tahriş ederek sivilce dahil birçok soruna neden olabilir.
3. Yeterli ve kaliteli uyuyun
Yeterli ve kaliteli uykunun, cilt sağlığı üzerinde de büyük önemi vardır. Günlük ortalama 6- 8 saat uyumak gerekir. Uykunun en önemli saatlerinin 23.00- 04.00 arasında olduğu, yapılan araştırmalarda gösterilmiştir. Büyüme hormonu uykuda salgılanır. Düzenli uyumadığımız zaman cildin kendini onarma ve yenileme süreci azalır. Az uyuyan kişilerde vücutta steroid yani kortizon salınımı artar, kortizon artışı da vücutta stresi tetikler, kolajen yapısını bozar. Uykusuzluk gözaltı torbalanmasına, şişliğin artmasına, gözaltında morlukların oluşmasına, cilt tonunda bozulmaya, cildin canlı ve parlak görüntüsünü kaybetmesine neden olur.
4. Stresi yönetmeyi öğrenin
Kış aylarında havaların erken kararması ve güneşin iyice azalması nedeniyle ruhsal açıdan daha karamsar olunabilirken, stresi yönetmek de zorlaşabiliyor. Stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulmak gerekir çünkü stres; akne, egzama, sedef hastalığı, yağlı egzama ve gül hastalığı gibi birçok cilt hastalığını tetikleyebilir.
5. Cildinizi mutlaka nemlendirin
Cilt tipinizin yağlı, kuru, normal, karma ya da hassas mı olduğunu mutlaka öğrenin ve cildinizin ihtiyaçlarına uygun cilt bakım ürünleri kullanmayı ihmal etmeyin. Cildinizin ihtiyaçları için formüle edilmiş ürünleri kullanarak; hem cildinizin yıpranmasını azaltabilir, hem de sağlıklı görünmesine katkı sağlayabilirsiniz. Nemi cilde hapsetmenin en etkili yolu ise bölgeye uygun bir nemlendiriciyi, yıkadıktan hemen sonra ve düzenli olarak uygulamaktır. Kış aylarında kullanacağınız nemlendiricilerin yaz aylarında kullandıklarınıza nazaran daha yağ bazlı (merhem yapısında) olmasında fayda var. Böylelikle nemlendirici cilt yüzeyinde koruyucu bir tabaka oluşturabilir ve nem kaybını engelleyebilir.
6. Ellerinize ve dudaklarınıza özen gösterin
Ellerimizi gün içerisinde sık sık yıkamamız gerektiği için hem kuruluk ve yaşlanmayı, hem de gelişebilecek el egzamalarını önlemek amacıyla her yıkamanın ardından yağlandırıcı ürünlerle nemlendirilmesi çok önemli. Ellerimizi günde 5-6 kez yağlandırıcı ürünlerle nemlendirmek, ev işlerini egzama eldiveni ile yapmak gerekir. Dudaklarda da kuruluk ve çatlamanın önüne geçebilmek için yüzünüzü yıkadıktan sonra ve yatmadan önce dudaklarınıza uygun dudak nemlendirici veya vazelin sürebilirsiniz.
7. Sigaradan uzak durun
Yapılan bilimsel çalışmalar, sigaranın cilt sağlığına da büyük zararları olduğunu tartışmasız şekilde kanıtlamıştır. Sigara kullanımı, cildin hızlı yaşlanmasında da önemli bir etkendir. Ayrıca sigara içenlerde yaraların iyileşmesi de uzun sürer.
8. Kış aylarına uygun giysiler giyin
Kış aylarında cildi rüzgar, yağmur ve kardan korumak, eldiven, atkı veya şal kullanmak, saçları da bere ya da şapka ile korumak gerekiyor. Kışın naylon, sentetik, polyester veya yünlü giysiler yerine cildin kurumasını ve kaşınmasını önleyen pamuklu ya da pazen giysiler kullanın. Aynı nedenden dolayı dar giysiler yerine bol giysiler tercih etmenizde de yarar var.
