SON SAYI
Temmuz-Ağustos sayımız yayındadır, satın alıp dijital okumak için buraya tıklayınız.
TURUNCU DERGİ
No Result
View All Result
TURUNCUMOD
Dergilerim
Hesabım
  • Giriş Yap
  • Kayıt Ol
Lookbook
Blog
Dergiler
Abone Ol
TURUNCU DERGİ
  • Giriş Yap
  • Kayıt Ol
No Result
View All Result
TURUNCU DERGİ
No Result
View All Result
Home Yaşam

Gün ışığından mahrum kalmanın olumsuz etkilerinden kurtulma yolları neler?

Turuncu Dergisi by Turuncu Dergisi
Ocak 12, 2022
2 min read
0 0
0
Gün ışığından mahrum kalmanın olumsuz etkilerinden kurtulma yolları neler?

Gün ışığı biyolojik saatimizi etkileyen en önemli faktör. Nasıl kaliteli bir uyku için karanlıkta uyumaya ihtiyacımız varsa, uyanmak için de gün ışığına ihtiyaç duyuyoruz. Hava aydınlandığında vücudumuz uyanması gerektiği sinyalini alıyor. Kış aylarında ise günler kısaldığı için karanlıkta uyanmamız gerekiyor. Özellikle de kalıcı yaz saati uygulaması nedeniyle sabahlarımız daha da karanlık geçiyor. Bu durum da çalışanlar ve öğrenciler üzerinde, ucu mevsimsel deprasyona kadar varabilen olumsuz etkiler yaratıyor.

RELATED POSTS

Fobi çeşitleri

Eylül ayı sebze ve meyveleri

Birinci sınıfa başlayan çocuğa nasıl davranılmalı?

Bunun nedeni, günün aydınlanmasıyla beraber vücudumuzun mutluluk hormonu diye adlandırdığımız ‘seratonin’ salgılamaya başlaması. Karanlıkta uyandığımızda ise güne mutlu başlamak zorlaşıyor. Bu da beraberinde halsizlik, dikkati toplayamama, bitkinlik ve depresyon gibi durumların da daha sık görülmesini getiriyor. Ayrıca vücudumuz, güneş ışığından yeterince faydalanamadığında D vitaminini de yeterince alamamış oluyor.

 

Bu olumsuz etkileri aza indirmek için öncelikle sabah uyanmanızı kolaylaştıracak, gün ışığına benzer bir aydınlatma edinebilirsiniz. Ayrıca gün içinde güneş ışınlarından faydalanmak için mümkün olduğunca açık havaya çıkmaya ve fiziksel aktivitede bulunmaya çalışılmalısınız.

Biyolojik saatinizi desteklemek ve güçlendirmek adına rutinler oluşturmak da işinize yarar. Düzenli yatma ve kalkma saatlerinizin olması ve bu düzene hafta sonu da uymak, uyanmanızı bir nebze kolaylaştırabilir. Yemek saatlerinizi bu günlük rutinlere uydurmanız, bu düzene daha iyi ayak uydurmanızı sağlar. Ek olarak kahvaltıda protein tüketmek beyin fonksiyonlarınızı devreye sokmak adına sağlıklı ve yararlı bir seçim olacak.

ShareTweetPin
Turuncu Dergisi

Turuncu Dergisi

Related Posts

Fobi çeşitleri
Yaşam

Fobi çeşitleri

Eylül 1, 2023
Eylül ayı sebze ve meyveleri
Mutfak

Eylül ayı sebze ve meyveleri

Eylül 1, 2023
Birinci sınıfa başlayan çocuğa nasıl davranılmalı?
Yaşam

Birinci sınıfa başlayan çocuğa nasıl davranılmalı?

Eylül 1, 2023
Yeni Dekorasyon Fikirleri
Yaşam

Yeni Dekorasyon Fikirleri

Ağustos 31, 2023
Gece, bebeklerin uykusunun kesilmesine neden olan beş etken!
Yaşam

Gece, bebeklerin uykusunun kesilmesine neden olan beş etken!

Ağustos 31, 2023
İyot eksikliği nedir? Vücutta iyot eksikliği belirtileri nelerdir?
Yaşam

İyot eksikliği nedir? Vücutta iyot eksikliği belirtileri nelerdir?

Ağustos 31, 2023

Recommended Stories

Doğa yürüyüşü için 4 alternatif

Doğa yürüyüşü için 4 alternatif

Ekim 8, 2020
Uzmanlar Açıklıyor: Neden Zenginler Tehlikeli Aktiviteler Yapmaktan Hoşlanır?

Uzmanlar Açıklıyor: Neden Zenginler Tehlikeli Aktiviteler Yapmaktan Hoşlanır?

Haziran 23, 2023
Çocuk ve gençler Covid-19 yüzünden obezite ile uğraşıyor

Çocuk ve gençler Covid-19 yüzünden obezite ile uğraşıyor

Ağustos 21, 2021

Popular Stories

  • Çatalhöyük’ten bugüne Anadolu Motifleri ve anlamları

    Çatalhöyük’ten bugüne Anadolu Motifleri ve anlamları

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cumhuriyet’in ilk kadın muhtarı ve bilinmeyen hikâyesi

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Küçük ev’ akımı Türkiye’de yaygınlaşıyor: Tiny House

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Gezilecek Yerler Var! İşte Kocaeli’de Görmeniz Gereken 10 Yer

    2 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Tuil dekor nasıl yapılır?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
TURUNCU DERGİ

Turuncu dergisi Türkiye’nin hikayesini omuzlayan, ülkesinin kaderini kendi kaderi bilen nadir dergilerden. Doğruların ve yanlışların birbirine karıştığı, bilgi kirliliğinin hızla çoğaldığı bir süreçte Turuncu her sayfada iyiye ve doğruya dair yeni bir şeyler söyleme çabasında.

Son Yazılar

  • Tatlılarda şeker yerine kullanılabilecek alternatifler
  • Fobi çeşitleri
  • Sonbaharda tatile çıkmak için en keyifli 6 neden

Kategoriler

  • Anne&Çocuk
  • Astroloji
  • Ayşegül Akyüz Yahşi
  • Betül Tat
  • Dekorasyon
  • Dosya
  • Emine Kibar
  • Esra Öztürk
  • Fatma Akgün
  • Fatma Karaman Süslü
  • Feride Şimşek Benli
  • Gaye Yardımcı
  • Genel
  • Gülay Kurt
  • Gülşen Özer
  • Güzellik
  • Halime Tezcan Tosun
  • Hilal Güler
  • Hüseyin Karaca
  • Kadın Hikayeleri
  • Kültür&Sanat
  • Merve Kuş Mataracı
  • Moda
  • Moda&Stil
  • Muradiye Şimşek
  • Mutfak
  • Nuran Sözen
  • Nuriye Ataseven
  • Psikoloji
  • Röportaj
  • Röportaj
  • Sağlık
  • Saliha Karaaslan
  • Seda Şişman
  • Senem Dinç
  • Seyahat&Tatil
  • Seyran Akdaş
  • Teknoloji
  • Tuğba Şahbaz
  • Tuğba Şahin
  • Ümmügülsüm Tat
  • Yaşam
  • Yasemin Batur
  • Yazarlar
  • Zahide Ceylan
  • Zehra Güveli
  • Zehranur Ceylan Demir
  • Zeliha Tamer

Sayfalar

  • Abonelik
  • Ana Sayfa
  • Dashboard
  • Dergiler
  • Gizlilik politikası
  • Hakkımızda
  • Hesabım
  • Mesafeli Satış Sözleşmesi
  • My Orders
  • Ödeme Sayfası
  • Sepetim
  • Store List
  • Teslimat ve İade
  • TURUNCUMOD
  • Yazarlar

© 2020 Powered by NONSTOP TECHNOLOGIES

No Result
View All Result
  • Hesabım
  • Dergilerim
  • Sağlık
  • Mutfak
  • Yaşam
  • Seyahat&Tatil
  • Kültür&Sanat
  • Dekorasyon
  • Kadın Hikayeleri
  • Anne&Çocuk
  • Yazarlar
  • Astroloji
  • Videolar
  • Üye Ol
  • Abone Ol
  • Dergiler
  • Psikoloji
  • Teknoloji
  • Güzellik

© 2020 Powered by NONSTOP TECHNOLOGIES

Tekrar hoşgeldiniz!

Aşağıdan hesabınıza giriş yapın

Şifrenizi mi unuttunuz? Kayıt Ol

Yeni Hesap Oluştur

Kayıt olmak için formları doldurun

Tüm alanlar zorunludur. Giriş Yap

Parolanızı Kurtarın

Şifrenizi sıfırlamak için lütfen kullanıcı adınızı veya e-posta adresinizi girin.

Giriş Yap

Add New Playlist

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?
Go to mobile version